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Menü zum Abnehmen - FreshlyFit

Das Menü zum Abnehmen

Unsere wöchentlich wechselnden Menüs sind mit leckeren, stark füllenden und kalorienarmen Mahlzeiten ausgestattet. Wir wollen, dass du Gewicht ohne den ständigen Hunger verlierst.

Das Wichtigste hierbei ist, dass man weniger Kalorien isst als man verbraucht.

€25 pro Tag

Montag

01. Frühstück

Vollkornbrot mit Aufschnitt
  • 10,4 g
    Eiweiß
  • 5,5 g
    Fett
  • 72,8 g
    Kohlenhydrate
  • 383 kkal
    Energie

02. Mittagessen

Chili con Carne mit Bulgur
  • 47,1 g
    Eiweiß
  • 17,8 g
    Fett
  • 44,7 g
    Kohlenhydrate
  • 528 kkal
    Energie

03. Abendessen

Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
  • 49,4 g
    Eiweiß
  • 21,5 g
    Fett
  • 40,6 g
    Kohlenhydrate
  • 669 kkal
    Energie

Dienstag

01. Frühstück

Porridge mit Kirschen
  • 9,3 g
    Eiweiß
  • 5,4 g
    Fett
  • 59,7 g
    Kohlenhydrate
  • 325 kkal
    Energie

02. Mittagessen

Hähnchenbrustfilet, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 39,3 g
    Eiweiß
  • 29,6 g
    Fett
  • 27,5 g
    Kohlenhydrate
  • 533 kkal
    Energie

03. Abendessen

Gyros mit Zaziki
  • 42,3 g
    Eiweiß
  • 23,4 g
    Fett
  • 38,4 g
    Kohlenhydrate
  • 562 kkal
    Energie

Mittwoch

01. Frühstück

Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt und Magerquark, dazu Apfel
  • 26,3 g
    Eiweiß
  • 2,3 g
    Fett
  • 43,9 g
    Kohlenhydrate
  • 302 kkal
    Energie

02. Mittagessen

Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 52,8 g
    Eiweiß
  • 21,6 g
    Fett
  • 42,7 g
    Kohlenhydrate
  • 577 kkal
    Energie

03. Abendessen

Thunfisch-Salat
  • 47 g
    Eiweiß
  • 16,9 g
    Fett
  • 27,4 g
    Kohlenhydrate
  • 451 kkal
    Energie

Donnerstag

01. Frühstück

Vollkornbrot mit Schnittlauch-Quark, Hähnchenaufschnitt und Apfel
  • 22,5 g
    Eiweiß
  • 2,4 g
    Fett
  • 51 g
    Kohlenhydrate
  • 315 kkal
    Energie

02. Mittagessen

Hähnchen-Schnitzel mit Kräutercremesauce, Kartoffelpüree und Brokkoli
  • 51,4 g
    Eiweiß
  • 39,6 g
    Fett
  • 50,5 g
    Kohlenhydrate
  • 836 kkal
    Energie

03. Abendessen

Salat mit Rinderstreifen, Mango und Goji-Beeren
  • 50,4 g
    Eiweiß
  • 17,7 g
    Fett
  • 42,5 g
    Kohlenhydrate
  • 532 kkal
    Energie

Freitag

01. Frühstück

Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt, dazu Magerquark mit Apfelmus
  • 22,8 g
    Eiweiß
  • 22,5 g
    Fett
  • 52,6 g
    Kohlenhydrate
  • 323 kkal
    Energie

02. Mittagessen

(Spaghetti) Bolognese
  • 51,2 g
    Eiweiß
  • 21,6 g
    Fett
  • 45,3 g
    Kohlenhydrate
  • 580 kkal
    Energie

03. Abendessen

Hähnchen Curry (und Reis)
  • 41 g
    Eiweiß
  • 39,7 g
    Fett
  • 25,3 g
    Kohlenhydrate
  • 622 kkal
    Energie

Samstag

01. Frühstück

Porridge mit Apfelmus und Magerquark
  • 20 g
    Eiweiß
  • 10,1 g
    Fett
  • 60,4 g
    Kohlenhydrate
  • 413 kkal
    Energie

02. Mittagessen

Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 46,8 g
    Eiweiß
  • 13,5 g
    Fett
  • 23,1 g
    Kohlenhydrate
  • 401 kkal
    Energie

03. Abendessen

Salat mit Hähnchen, Brokkoli und Zucchini (dazu braunen Reis)
  • 50,5 g
    Eiweiß
  • 10,4 g
    Fett
  • 40,2 g
    Kohlenhydrate
  • 457 kkal
    Energie

Sonntag

01. Frühstück

Haferflocken mit Magerquark und Apfel
  • 15 g
    Eiweiß
  • 5,9 g
    Fett
  • 63,3 g
    Kohlenhydrate
  • 367 kkal
    Energie

02. Mittagessen

Hähnchenbrustfilet mit Spinat
  • 58,6 g
    Eiweiß
  • 11,4 g
    Fett
  • 43,6 g
    Kohlenhydrate
  • 510 kkal
    Energie

03. Abendessen

Hühnchen mit Gemüse, rote-Zwiebel-Salsa (und Naturreis)
  • 46,3 g
    Eiweiß
  • 14,4 g
    Fett
  • 53,5 g
    Kohlenhydrate
  • 530 kkal
    Energie
  • Natürliche Nahrung
  • Köstliche Menüs
  • Ultimativer Komfort
  • Personalisierte Speisepläne

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