Muskelaufbau Menü - FreshlyFit

Unsere wöchentlich wechselnden Menüs für den Muskelaufbau sind so konzipiert, dass du den perfekten Kraftstoff für dein Training erhältst. Egal welche Sportart, wir haben die passende Ernährung.

Wenn du deine Muskelmasse steigern möchtest, erhältst du einen Kalorienüberschuss mit vielen proteinreichen Mahlzeiten.

Montag

45,3 g

Eiweiß
16,4 g

Fett
61,2 g

Kohlenhydrate
574 kkal

Energie

50 g

Eiweiß
21,3 g

Fett
62,4 g

Kohlenhydrate
642 kkal

Energie

48,9 g

Eiweiß
21 g

Fett
37,7 g

Kohlenhydrate
537 kkal

Energie

Dienstag

12,8 g

Eiweiß
18 g

Fett
98,2 g

Kohlenhydrate
606 kkal

Energie

45,7 g

Eiweiß
23 g

Fett
98 g

Kohlenhydrate
786 kkal

Energie

42,3 g

Eiweiß
23,4 g

Fett
38,4 g

Kohlenhydrate
562 kkal

Energie

Mittwoch

7,6 g

Eiweiß
15,4 g

Fett
75 g

Kohlenhydrate
469 kkal

Energie

42,5 g

Eiweiß
20,4 g

Fett
85,5 g

Kohlenhydrate
697 kkal

Energie

62,2 g

Eiweiß
18 g

Fett
30,2 g

Kohlenhydrate
533 kkal

Energie

Donnerstag

49,4 g

Eiweiß
28,3 g

Fett
21,7 g

Kohlenhydrate
540 kkal

Energie

39,6 g

Eiweiß
24,6 g

Fett
30,8 g

Kohlenhydrate
565 kkal

Energie

50,4 g

Eiweiß
17,7 g

Fett
42,5 g

Kohlenhydrate
532 kkal

Energie

Freitag

22,8 g

Eiweiß
21,9 g

Fett
74,3 g

Kohlenhydrate
587 kkal

Energie

50,7 g

Eiweiß
20,3 g

Fett
62,5 g

Kohlenhydrate
636 kkal

Energie

45,5 g

Eiweiß
45,1 g

Fett
43,1 g

Kohlenhydrate
760 kkal

Energie

Samstag

5,7 g

Eiweiß
14,3 g

Fett
85,7 g

Kohlenhydrate
492 kkal

Energie

43,2 g

Eiweiß
21 g

Fett
31,9 g

Kohlenhydrate
489 kkal

Energie

30.3 g

Eiweiß
23 g

Fett
39,3 g

Kohlenhydrate
489 kkal

Energie

Sonntag

47,9 g

Eiweiß
13,2 g

Fett
37,9 g

Kohlenhydrate
462 kkal

Energie

47,9 g

Eiweiß
13,2 g

Fett
37,9 g

Kohlenhydrate
462 kkal

Energie

47,9 g

Eiweiß
13,2 g

Fett
37,9 g

Kohlenhydrate
462 kkal

Energie

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